Inilah 9 Manfaat Penting Konsumsi Buah Nangka

Buah nangka berdaging serat yang mempunyai wangi dan rasa yang khas. Buah ini umumnya dikonsumsi di beberapa negara Asia menyerupai Indonesia, Sri Lanka, dan Bangladesh.

Buah nangka berbentuk kenyal dan manis rasanya, buah nangka dalam bahasa Inggris disebut dengan “Jackfruit. Rasanya benar-benar lezat.

Dibalik rasanya yang manis buah nangka mempunyai manfaat besar dari kandungan yang terdapat di dalamnya.

Sehingga sangat dianjurkan kita untuk mengkonsumsi buah nangka. Adapun manfaat dari mengkonsumsi buah nangka terdapat cukup banyak.

Manfaat konsumsi buah nangka

 Buah nangka berdaging serat yang mempunyai wangi dan rasa yang khas Inilah 9 Manfaat Penting Konsumsi Buah Nangka
Buah Nangka | Sumber gambar: Wikimedia.org

1. Untuk kesehatan jantung

Buah Nangka mempunyai kandungan vitamin B6, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Kalium yang terkandung di dalam buah nangka efektif dalam mengurangi resiko penyakit jantung alasannya bisa menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.

Vitamin B6 juga mempunyai tugas dalam mengontrol kandungan homosistein  agar tidak hiperbola di dalam tubuh. Karena jikalau kandungan homositein di dalam badan meningkat, maka resiko seseorang terkena penyakit jantung juga akan semakin besar.

Buah nangka juga mempunyai serat tinggi yang rendah kalori sehingga cukup baik dan kondusif dikonsumsi oleh pasien penyakit jantung.


2. Menyehatkan perut

Dengan kandungan serat yang tinggi pada buah nangka maka bermanfaat biar buang air besar sanggup menjadi lancar.

Kemudian juga bermanfaat untuk melindungi selaput lendir usus besar, untuk menghindari dari materi kimia yang berbahaya.

Buah nangka kaya akan vitamin C yang berfungsi untuk memperkuat sistem imun, melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.

Manfaat kandungan serat pada buah nangka berkhasiat biar rasa lapar sanggup diatur dan diperlambat, mencegah konstipasi, mencegah wasir, membantu mengeluarkan limbah melewati usus tanpa meninggalkan residu sehingga menurunkan risiko kanker usus besar.

Dengan begitu buah nangka sangat baik untuk kesehatan pencernaan di dalam tubuh. Tetapi hal ini bukan berarti boleh secara hiperbola mengkonsumsi nangka, alasannya justru sanggup berdampak jelek pada organ perut.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan badan insan layaknya sebuah benteng, yang melindungi diri dari bisul makromolekul asing, berupa serangan virus dan bakteri.

Buah nangka mempunyai kandungan vitamin C, manfaat kandungan vitamin C menyerupai untuk memperkuat daya tahan tubuh, biar tidak gampang sakit, serta mendukung dari fungsi sel darah putih. Antidioksidan di dalam nangka untuk mencegah terjadinya bisul dan penyakit pilek.

Untuk meningkatkan jumlah imunitas badan dalam melawan virus dan bakteri, sangat dibutuhkan sumber vitamin C, menyerupai yang terkandung di dalam buah nangka, selain itu vitamin C juga terkandung di dalam buah jeruk, apel dan jambu.

Vitamin C di dalam buah nengka mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan sistem imun, yang juga bermanfaat bagi kesehatan kulit, mencegah proses penuaan serta mengatasi gangguan radikal bebas.

Kandungan mineral di dalam buah nangka menyerupai kalium, magnesium, mangan dan zat besi sangat penting kiprahnya dalam mengatasi penyakit tekanan darah tinggi serta untuk menjaga kesehatan jantung.

Denny M Ramadhan, N.d. BSc. D,ACCU seorang naturopathist, menyampaikan bahwa sistem kekebalan badan untuk melindungi badan dan melawan bisul kuman dan virus yang menjadi sarang penyakit.

Bakteri dan virus ini biasanya berbentuk protein aneh yang berbeda di dalam tubuh, yang sering disebut dengan antigen. Karena asing, antigen harus disingkirkan dari dalam tubuh. Dan yang bekerja untuk mengusir antigen dari dalam badan ialah antibodi.

Aantibodi ialah sebuah zat yang terbentuk dari dalam tubuh, berasal dari protein darah berjenis, gamaglobulin, bekerja untuk melawan antigen yang masuk ke dalam tubuh. Setiap hari, kuman dan virus akan masuk ke dalam badan tanpa disadari, yang kemudian beresiko menimbulkan penyakit.

Beberapa hal yang memicu gampang masuknya virus dan kuman untuk menyerang tubuh, alasannya pola makan dan pola hidup yang buruk, beraktivitas secara hiperbola sehingga badan lelah, stress dan depresi yang dialami.

Agar badan bisa tetap sehat, fit dan bersemangat, maka antibodi di dalam badan harus dalam keadaan yang baik. Yang salah satu caranya yaitu mengonsumsi masakan kaya vitamin C menyerupai buah nangka.

loading…


4. Menjaga kesehatan tulang

Buah Nangka selain mengandung vitamin C juga mengandung magnesium dan kalsium yang menjadi zat penting dalam menyusun tulang. Kandungan di dalam buah nangka tersebut berfungsi meminimalisir resiko arthritis dan osteoporosis, kemudian juga mencegah terjadinya nyeri sendi.

Khusus nangka muda, mempunyai kalori rendah kecuali diolah dengan materi lain yang mempunyai kalori tinggi menyerupai daging, santan atau materi berlemak lainnya. Setiap 100 gram buah nangka masak mempunyai kalori sebesar 106 kilo kalori, sedangkan nangka muda hanya sebesar 51 kilo kalori.

Semakin renta buah nangka maka semakin tinggi kandungan gulanya, dimana gula merupakan sumber tinggi kalori.

Pada nangka muda mempunyai mineral menyerupai kalsium dan fosfor, yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang yang baik. Kekurangan kalsium maupun fosfor memperlihatkan dampak jelek berupa pertumbuhan tulang yang terhambat. Tulang memerlukan asupan kalsium yang mencukupi untuk menghindari kerapuhan tulang.

Makanan tradisional yang enak menyerupai urap dan gudek menjadi dua pola masakan yang sering memakai materi nangka muda.

5. Kesehatan otak

Kandungan di dalam buah nangka yaitu zat folat yang mempunyai manfaat yang sanagt baik, alasannya menjadi nutrisi yang cukup penting bagi otak.

Kandungan folat yang mencukupi kebutuhan tubuh, sanagt dibutuhkan untuk menjaga fungsi dan kesehatan otak.

Penelitian yang dilakukan para ahli, telah menemukan hasil bahwa manfaat folat menciptakan otak biar tetap muda fungsinya, yang bisa untuk memperlambat imbas penuaan pada organ otak. Dimana jawaban imbas penuaan berakibat daya pikir menurun dan resiko tinggi mengala pikun.

6. Menghindarkan resiko anemia dan hipertensi

Buah Nangka juga mengandung zat besi yang berkhasiat untuk pembentukan sel-sel darah, sehingga buah nangka mempunyai manfaat untuk meminimalisir terjadinya resiko anemia, yang penyakit anemia terjadi alasannya seseorang kekurangan zat besi.

Kemudian buah nangka juga bermanfaat untuk menghindarkan diri dari terkena resiko hipertensi, hal ini alasannya buah nangka juga mengandung potassium yang mempunyai tugas dalam membantu mengendalikan tekanan darah.

Sehingga dengan begitu buah nangka sanggup bermanfaat untuk meminimalisir terjadinya tekanan darah tinggi pada seseorang.

Buah nangka juga sanggup dimanfaatkan untuk menghindari dari penyakit yang terkait menyerupai diatas, yaitu penyakit stroke dan jantung.


7. Kesehatan darah

Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa buah nangka merupakan salah satu sumber dari zat besi, yang sangat barguna untuk menjaga kesehatan darah.

Kadar kalium buah nangka yang tinggi bermanfaat untuk  menjaga biar tekanan darah tetap stabil.

“Manfaat jila dilihat dari komposisi vitamin A yang tinggi, untuk mata, bagus. Dan kalium biasanya untuk jantung, untuk maintenance tekanan darah bagi orang hipertensi,” kata dr Maria Ignasia Tjahjadi, dokter seorang hebat gizi klinik rumah sakit Royal Taruma, Jakarta.

Ibu hamil, orang yang menderita penyakit lambung dan diabetes lebih baik untuk menghindari konsumsi buah nangka. Hal itu alasannya nangka memicu gas. Pada penderita maag yang makan buah nangka, maka asam lambungnya akan meningkat.

“Nangka dengan 3 biji sedang dengan ukuran 45 gr itu kalorinya sekitar 50. Dianjurkan jangan kebanyakan alasannya bisa menciptakan kembung. Ibu hamil tidak disarankan. Dalam beberapa kasus, ini memicu kontraksi sama,” katanya.

Nangka mengandung kalsium, hanya saja kadarnya tidak begitu banyak. Meskipun demikian, nangka tetap punya pengaruh. Terutama besar lengan berkuasa pada sistem kerja estrogen (pada perempuan).

“Apabila kalsiumnya tinggi, baik bagi tulang alasannya kalsium penting untuk mencegah osteoporosis. Wanita yang masuk usia menopause, kadar kalsium sudah mulai menurun” katanya.

8. Kesehatan kulit, rambut, dan kuku

Kandungan dari buah nangka lainnya yaitu kandungan vitamin B2 yang mempunyai manfaat untuk menjaga pertumbuhan jaringan tubuh, yang juga pada pecahan luar badan menyerupai kulit, kuku, rambut dan yang lainnya.

Selain itu zat vitamin A pada buah nangka juga berkhasiat untuk membantu meningkatkan tekstur dan kesehatan kulit, yang juga berkhasiat untuk mencegah terjadinya bisul kulit.

Dilansir dari boldsky.com, dengan memakai sedikit nangka yang kemudian dihancurkan, kemudian diletakan ke jerawat, bermanfaat untuk menciptakan jerawat mereda peradangannya.

Nangka yang dilumatkan, dicampur dengan 1 sendok makan minyak zaitun, bisa dijadikan masker untuk mengontrol minyak. Anda bisa menggunakannya selama sekitar 30 menit.

Biji nangka kering yang dicampur dengan susu dan madu sanggup juga dijadikan masker alami untuk menciptakan wajah berkilau dan sehat. Mengonsumsi buah nangka juga menciptakan kulit Anda menjadi lebih sehat dan bercahaya.

9. Mencegah kerusakan sel

Kandungan di dalam buah nangka sanggup meningkatkan zat antidioksidan di dalam tubuh, sehingga sanggup bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel badan alasannya jawaban dari radikal bebas.

Penelitian yang dilakukan Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB), memperlihatkan bahwa suplementasi multivitamin mineral bisa memperbaiki tingkat zat gizi antioksidan dan kadar Superoksida dismutase (SOD).

SOD merupakan enzim yang berfungsi memperbaiki sel dan mengurangi kerusakan sel jawaban superoksida atau radikal bebas dalam tubuh. SOD terdapat di pecahan luar dan dalam sel.

News Feed