Inilah 19 Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan: Wajah, Mata, Pencernaan, Dll

Mentimun gampang sekali ditemukan dan harganya juga sangat murah, hal itu lantaran buah ini tersedia sepanjang tahun.

Sayuran ini sering dimanfaatkan untuk banyak sekali perhiasan sajian masakan ibarat salad, dll. Hingga sanggup dimanfaatnya sebagai perawatan kecantikan.

Mentimun banyak mengandung air, Anda sanggup memanfaatkan mentimun, bisa untuk nasi lalapan, salad, rujak, sandwich, hamburger dan banyak sajian kuliner lainnya.

Buah yang sangat tinggi kandungan airnya ini banyak mengandung zat penting bagi tubuh, yang mempunyai segudang khasiat, baik itu untuk kesehatan dan kecantikan.

 Mentimun gampang sekali ditemukan dan harganya juga sangat murah Inilah 19 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan: Wajah, Mata, Pencernaan, dll

Mentimun cukup terkenal sebagai obat alami dalam menurunkan duduk kasus hipertensi (tekanan darah tinggi).

Kandungan klori mentimun sangat rendah, tetapi mempunyai banyak nutrisi, serta kandungan air dan elektrolit.

Mentimun yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan sodium ini, ternyata menjadi sumber vitamin A, asam pantotenat, magnesium, fosfor dan magnesium.

Berikut manfaat mentimun bagi kesehatan:

#1. Menyehatkan Jantung. Kandungan di dalam mentimun yang berupa kalium, mempunyai manfaat ibarat yang ada di dalam buah pisang.

Keseimbangan asupan kalium sangat penting bagi kesehatan tubuh, guna mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

Sebagai elektrolit, kalium ialah ion bermuatan positif yang melaksanakan fungsi-fungsinya, meliputi berinteraksi dengan natrium untuk menjaga fungsi jantung biar tetap optimal, saraf transmisi impuls, kontraksi otot.

Demikian juga kandungan magnesium dan serat yang disarankan dikonsumsi bagi penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) ataupun tekanan darah rendah.

Kandungan potasium di dalam mentimun, mempunyai fungsi dalam menghadapi duduk kasus tingkat tekanan darah yang lebih rendah.

Kandungan kaempferol, merupakan antidioksidan yang berfungsi membantu melawan penyakit kanker, serta menurunkan risiko penyakit kronis, utamanya penyakit jantung.


#2. Menjaga berat tubuh yang sehat. Mentimun mempunyai kandungan air yang tinggi, yaitu sekitar 90%. Ditambah lagi dengan kandungan seratnya yang berfungsi membersihkan tubuh dari racun, yang dibuang melalui sistem pencernaan.

Mentimun juga rendah kalori, dengan kandungan-kandungan yang ibarat ini, maka mentimun sanggup dimanfaatkan untuk menjaga berat tubuh tidak berlebihan, ataupun menurunkan berat tubuh bagi yang mengalami obesitas.

Konsumsi mentimun akan cenderung untuk mengurangi lemak secara efisien. Konsumsi mentimun menciptakan Anda merasa lebih segar dan bisa lebih rileks.

Mentimun mempunyai sifat untuk memperlambat pencernaan, yang menciptakan Anda lebih gampang merasa kenyang, dan rasa kenyang juga lebih tahan lama, hal ini lantaran kandungan serat di dalam mentimun.

#3. Melindungi otak. Di dalam ketimun mempunyai zat flavanol (fisetin), yang berfungsi dalam membantu peningkatan memori dan juga melindungi sel-sel saraf.

Manfaat lainnya untuk meminimalisir duduk kasus penurunan fungsi otak lantaran faktor usia. Pada sebuah penelitian yang memakai obyek tikus (sebagai materi penelitian), senyawa fisetin terbukti melindungi dari penyakit Alzheimer.

Zat fisetin yang merupakan substansi anti inflamasi, mempunnyaki tugas penting dalam kesehatan otak, yang juga mengurangi tanda-tanda penyakit degenarasi sistem saraf, terutama pada orang yang lanjut usia

#4. Manfaat asupan antioksidan. Ketimun memang kaya dengan bermacam-macam jenis antioksidan juga terdiri dari flavonoid, apigenin, quercetin, luteolin, kaempferol, serta juga vitamin C dan beta karoten.

Maka kandungan antioksidan berperan penting dalam melawan pertumbuhan tanda-tanda kanker dan menurunkan resiko penyakit kronis, ibarat penyakit jantung.

Kandungan polifenol yang disebut lignan, berfungsi untuk mengurangi resiko kanker. Walaupun penelitian wacana manfaat anti-kanker dari mentimun masih dalam tahap awal…

…dimana penelitian gres sebatas pada penelitian laboratorium dan penelitian memakai obyek hewan. Sehingga masih perlu penelitian lebih lanjut.

loading…


#5. Menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi disebabkan oleh banyak faktor, ibarat faktor genetik, stres, dan gaya hidup yang buruk, ibarat konsumsi kuliner junk food yang tinggi garam, tinggi lemak jenuh, konsumsi kuliner gorengan, merokok, minum-minuman keras / alkohol.

Untuk mencegah ataupun mengatasi hipertensi, penting untuk menjaga gaya hidup, contoh makan, dan juga berolahraga. Salah satu yang disarankan ialah minum segelas jus mentimun yang menyegarkan setiap hari.

Pada penelitian yang banyak dilakukan pda ahli, dinyatakan bahwa kuliner yang mengandung tinggi kalium, magnesium dan serat bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah.

Mentimun tidak hanya mengndung tinggi tiga nutrisi penting tersebut, selain itu mengandung Vitamin A, vitamin K, folat, asam caffeic, silika, dan vitamin C, yang kandungan-kandungan ini mempunyai tugas penting untuk menurunkan tekanan darah.

Adapun jus mentimun yang baik ialah buatan sendiri, pilih mentimun segar sendiri di pasar, disarankan menentukan yang masih muda, ciri-cirinya berwarna hijau dan belum keluar semburat kuning.

Mentimun sangat disarankan dikonsumsi dalam benuk jus lantaran kandungan airnya yang sangat tinggi. Disarankan lagi biar diikut sertakan kulitnya lantaran sebagian besar nutrisi sebetulnya terkandung di dalam kulitnya.

Bagi penderita hipertensi, disarankan untuk secara rutin memeriksakan tekanan darah biar tetap terkontrol dan sehat.

#6. Menjaga berat tubuh yang sehat. Ketimun rendah kalori. Adapun serat larut dalam mentimun bertekstur ibarat gel di dalam usus, yang membantu untuk memperlambat pencernaan, hal ini menciptakan perut akan merasa kenyang lebih lama.

Sehingga inilah yang menjadi penyebab, mengapa kuliner kaya serat bermanfaat besar dalam membantu mengontrol berat badan.


#7. Pencernaan. Kandungan tinggi air dan serat di dalam mentimun, teryanta bisa untuk membersihkan usus dari racun. Kulit mentimun mengandung serat larut, mempunyai andil dalam kelancaran proses BAB (buang air besar).

Dimana dengannya menciptakan kuliner bergerak lebih cepat melalui akses pencernaan. Sehingga konsumsi mentimun, penting dalam menjaga organ pencernaan yang sehat.

Disarankan bagi anda yang sedang mengalami duduk kasus pencernaan atau susah BAB, biar mengkonsumsi timun, selain lantaran serat alaminya, mentimun juga menunjukkan pengaruh hambar yang mempunyai kegunaan meringankan rasa mulas atau duduk kasus sakit perut secara umum.

#8. Kesehatan kulit. Ketimun menunjukkan kesejukan alami untuk kulit, hal itu lantaran kandungan air di dalamnya yang tinggi mempunyai kegunaan untuk membersihkan wajah dan melembabkan kulit.

Timun kaya akan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh kulit. Banyak kandungan pentung di dalam mentimun yang berguna untuk mengatasi begitu banyak duduk kasus kulit.

Mentimun mempunyai sifat pengaruh pendinginan yang mempunyai kegunaan membersihkan kulit, dan membantu kulit biar lembut dan lentur, serta menciptakan kulit tampak muda. Sifat pendinginan pada mentimun juga berguna untuk menyingkirkan kulit berminyak.

Untuk mencuci wajah dengan mentimun ini, hanya perlu memercikan secara perlahan jus mentimun, sampai merata, kemudian biarkan sampai kering kalau bisa hungga 30 menit.

Setelah itu, basuh wajah dengan air biasa, hal ini berguna membersihkan kotoran biar keluar, serta mengatasi duduk kasus pori-pori tersumbat pada permukaan kulit.

Mentimun juga bertindak sebagai distributor pemutih alami, hal ini berguna untuk mengurangi bekas luka, yang membantu dalam memulihkan kompleksi kulit.

Manfaat lainnya yaitu menyatukan kulit dan mengencangkannya, yang juga mengurangi dan meminimalisir tanda-tanda penuaan ibarat garis-garis halus, keriput dan kulit kusam. Hal ini lantaran kandungan mangan dan kalium di dalam mentimun.

#9. Kesehatan Rambut. Bahan di dalam mentimun yang bermanfaat untuk rambut ialah zat silika. Coba saja cek kandungan materi dari produk shampo yang ada, biasanya mengandung silika sebagai salah satu materi utamanya.

Pada shampo, silika memang dimanfaatkan untuk melapisi dan melindungi rambut, sehingga rambut menjadi sehat dan indah.

Silika di dalam mentimun bisa melapisi batang rambut, biar rambut terlindungi dari sinar matahari dan radika bebas, sehingga kilaunya rambut tetap terlihat sempurna.

Untuk penggunaan mentimun, dilakukan dengan cara keramas memakai jus mentimun, biar rambut terlihat lembut dan berkilau. Setelah keramas kemudian bersihkan rambut dengan air.

Manfaat lainnya unttuk mencegah kerontokan rambut, mengoptimalkan pertumbuhan rambut, memperkuat batang rambut,  merapikan rambut yang susah diatur (frizzy hair) dan menyegarkan rambut.

Kandungan penting ibarat potasium, kalsium, sulfur, silikon memainkan tugas penting dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Mengonsumsi segelas jus mentimun juga menunjukkan manfaat bagi rambut. Sehingga, disarankan melaksanakan perawatan dari luar dan dalam.

#10. Mengurangi bundar hitam pada mata. Manfaat ketimun yang terletak pada kandungan zat silika pada timun, berguna untuk membantu peremajaan kulit di sekitar mata.

Untuk melakukannya, Anda hanya perlu mengkompres saja dengan memakai potongan ketimun yang ditelakan di atas mata.

#11. Menjaga asupan air bagi tubuh. Ketimun mengandung lebih dari 90% kadar air. Sehingga menkonsumsi ketimun bisa mencegah tubuh mengalami duduk kasus dehidrasi, disamping itu juga membantu tubuh dalam menetralkan toksin atau membuang racin dari dalam tubuh.

#12. Mengatasi penyakit rematik dan asam urat. Kandungan Vitamin A, B, folat, magnesium, kalium, di dalam mentimun, yang dicampur dengan jus wortel (agar memperoleh manfaat kandungan wortel), bisa meredakan nyeri astritis dan asam urat yang dialami.

#13. Kesehatan gigi dan gusi. Konsumsi atau mengunyah mentimun saja sudah bisa merangsang kelenjar air liur, serta mengurangi zat asam pada rongga mulut, dan membersihkan bekteri yang tumbuh di dalamnya. Sehingga mentimun sanggup dipercaya dalam mengatasi penyakit gusi ibarat pyorrea.

#14. Mengurangi wangi mulut. Bau lisan biasanya disebabkan keberadaan basil di dalam mulut. Sayuran berserat dengan kandungan air yang tinggi, ibarat mentimun, berfungsi menambah produksi air liur, yang membantu membersihkan basil penyebab wangi mulut.

#15. Mengurangi rasa sakit. Kandungan tanin di dalam mentimun berfungsi membatasi pelepasan radikal bebas di dalam tubuh dan mengurangi rasa sakit.

Menurut Journal of Young Pharmacists, bahwa mentimun merupakan  ramuan tradisional yang sanggup menjadi obat sakit kepala, dimana bijinya mempunyai pengaruh mendinginkan dan diuretik.

#16. Melindungi tulang. Timun juga merupakan sumber vitamin K. Satu cangkir mengandung 22 persen vitamin K kebutuhan haruan. Vitamin K sangat penting bagi kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin K meningkatkan resiko patah tulang atau kerusakan pada organ tulang. Vitamin K juga berfungsi dalam mengoptimalkan peresapan kalsium dalam tulang.

#17. Menurunkan kadar gula dan kolesterol. Konsumsi jus mentimun secara rutin sanggup memenuhi hormon yang sangat dibutuhkan sel-sel pankreas, guna memproduksi insulin di dalam tubuh.

Hormon tersebut berfungsi untuk mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga sangat penting konsumsi mentimun bagi penderita diabetes. Kandungan senyawa sterol di dalam mentimun membantu dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

#18. Anti kanker. Mentimun mengandung dua senyawa phytonutrisi yang berperan sebagai anti-kanker yaitu lignan dan cucurbitacins. Dalam beberapa tahun terakhir, perusahaan farmasi telah menunjukkan perhatian khusus pada zat cucurbitacins, yang diharapkan sanggup menjadi obat kanker.

Menurut penelitian di tahun 2010 yang dipublikasikan di The Scientific World Journal, para ilmuwan telah menemukan bahwa cucurbitacins berfungi untuk membantu memblokir jalur tumbuhnya sel kanker.

Cucurbitacins menghambat pertumbuhan sel kanker pankreas, berdasarkan sebuah studi pada tahun 2009 yang diterbitkan di dalam Journal of Cancer Research menilai senyawa cucurbitacin manghambat pertumbuhan tujuh sel kanker pankreas, sampai menurunkan resiko sebesar 50 persen.

Menurut World Healthiest Foods, lignan bisa melindungi tubuh dari serangan kanker melalui basil yang terdapat di akses pencernaan.

Bakteri memakan lignan dan mengubahnya menjadi senyawa ibarat enterodiol danenterolactone, yang mengikat ke reseptor estrogen, memungkin untuk menurunkan risiko kanker-estrogen, ibarat kanker, payudara, payudara, endometrium dan kanker prostat.

Pada penelitian yang diterbitkan di Journal of National Cancer Institute dengan melibartkan sekitar 1.000 perempuan di wilayah San Francisco, menemukan hasil penelitian bahwa perempuan menopause dengan asupan lignan tertinggi mempunyai risiko terendah kanker endometrium.

Akan tetapi, pada studi di tahun 2009 yang dipublikasikan di British Journal of Cancer menyatakan bahwa hanya ada sedikit kekerabatan antara asupan lignan dengan menurunnya risiko kanker payudara.

Mentimun mengandung lariciresinol, pinoresinol, dan secoisolariciresinol, yang merupakan 3 lignan yang terkait dengan pengurangan risiko beberapa jenis kanker ibarat kanker usus, kanker payudara, kanker ovarium, kanker rahim dan kanker prostat.

#19. Penyakit kardiovaskular. Kandungan kalium di dalam mentimun, mempunyai tugas yang penting bagi kesehatan jantung, hal ini berdasarkan American Heart Association. Banyak penelitian yang menemukan bahwa tekanan darah rendah mengakibatkan pelebaran pembuluh darah, demikian berdasarkan Today’s Dietitian.

Pada sebuah studi yang melibatkan 12.000 orang dewasa, studi ini diterbitkan di Archives of Internal Medicine, studi tersebut menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi 4.069 mg potasium setiap harinya…

…mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen, dan penyakit jantung iskemik sebesar 49 persen. Penurunan ini kalau dibandingkan bagi orang yang mengkonsumsi hanya 1.793 mg potassium per hari.

Vitamin K dalam mentimun juga dikenal sangat penting dalam permasalahan kondisi pembekuan darah, demikian berdasarkan Harvard School of Public Health. Vitamin K membantu menciptakan empat dari 13 protein yang dibutuhkan tubuh untuk pembekuan darah.

Kekurangan vitamin K menjadikan kondisi pembekuan darah tidak normal. Logikanya, kalau sebuah luka sayatan lantaran pisau sehingga menjadikan luka kecil, sanggup sembuh dalam waktu 1 hari untuk sembuh total…

…adapun untuk orang yang kekurangan vitamin K di dalam tubuhnya, bisa lebih dari 1 hari untuk sembuh totalnya.

Jangan hiperbola dalam mengkonsumsi mentimun!

Walaupun banyak khasiat dari mentimun ini, bukan berati boleh konsumsi mentimun secara berlebihan. lantaran menimbulkan pengaruh samping ibarat mengalami kebotakan lantaran kandungan kimia dalam buah timun.

Lalu sanggup mengakibatkan alergi di sekitar rongga mulut, yang bisa menimbulkan gatal dan pembengkakan. Untuk mencegahnya bisa dengna memasaknya sebelum menkonsumsinya.

Efek samping lainnya dari terlalu banyak makan mentimun ialah gangguan pencernaan lantaran disebabkan kandungan senyawa cucurbitacin di dalam mentimun.

Untuk menghindari banyak sekali duduk kasus dari konsumsi mentimun, maka hindari menentukan mentimun yang berkulit keriput, dan yang mempunyai rasa agak pahit.

Sumber: Disabled-world.com | Thehealthsite.com | Lainnya

News Feed