Inilah 17 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan, Pengobatan & Ibu Hamil, Dll

Menyantap buah pisang yang sudah masak sangatlah lezat.

Rasanya yang manis, menciptakan buah pisang hampir dikonsumsi semua orang di Indonesia.

Dibalik rasanya yang lezat, buah pisang mengandung nutrisi yang sangat baik dan penting untuk kesehatan tubuh.

Manfaat pisang cukup beragam, dimana begitu banyak kandungan sehat di dalam sebuah pisang…

…kandungan yang terdapat di dalam buah pisang yaitu serat, vitamin B6, vitamin C, serat, potasium, mangan dan magnesium.

Kandungan gizi pisang
Satu porsi pisang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Selain itu, pisang menyediakan banyak sekali vitamin dan mineral, yaitu :

  • Serat – 3g
  • Vitamin B6 – 0,5 mg
  • Vitamin C – 9 mg
  • Vitamin A – 81 IU
  • Protein – 1 g
  • Kalium – 450 mg
  • Mangan – 0,3 mg
  • Magnesium – 34 mg
  • Folat – 25.0 mcg
  • Riboflavin – 0,1 mg
  • Niacin – 0,8 mg
  • Zat besi – 0,3 mg

Manfaat pisang untuk kesehatan

#1. Melancarkan peredaran darah
Kandungan potasium di dalam buah pisang mempunyai fungsi untuk membantu melancarkan peredaran darah. Sehingga juga melancarkan peredaran oksigen ke otak.

Kandungan kalium menbantu untuk mengatur tekanan darah biar tetap dalam kondisi normal. Hal ini bermanfaat untuk mencegah timbulnya penyakit ‘berbahaya’ stroke, melancarkan denyut jantung, serta mencegah banyak sekali tanda-tanda penyakit jantung.

#2. Menyehatkan pencernaan tubuh
Kandungan pisang cukup kaya akan serat, yang khasiatnya untuk mengurangi resiko sembelit.

Sehingga dalam mengatasi sembelit, tidak melulu menggunakan obat pencahar yang mempunyai efek samping, anda cukup mengkonsumsi buah pisang.

Konsumsi pisang dengan segelas susu membantu mengurangi resiko penyakit usus, salah satunya penyakit yang paling serius ialah kanker usus besar.

Pisang juga sanggup berperan sebagai anti-inflamasi, hal itu sebab di dalam buah pisang terkandung vitamin C.

#3. Menyehatkan otak
Kalau diperhatikan, banyak masyarakat dari kalangan negara maju menjadikan buah pisang sebagai hidangan sarapannya. Karena memang cukup baik memasukan pisang sebagai daftar hidangan sarapan.

Campurkan potongan pisang pada sereal, mengkonsumsinya memperlihatkan sumber kalori yang cukup bagi tubuh, yang nantinya akan menjalani banyak sekali kegiatan panjang seharian.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan para ahli, penelitian melibatkan sebanyak 200 pelajar.

Hasil penelitian menemukan bahwa konsentrasi berguru para pelajar meningkat semenjak memasukan hidangan pisang sebagai sarapan.

Hal itu sebab kandungan kalium pada pisang memperlihatkan stimulun pada otak.

Untuk bayi yang gres memulai memakan makanan padat, maka pisang bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk diberikan pada bayi tesebut…

…hal itu sebab buah pisang mempunyai tekstur lembut, yang kandungan di dalamnya baik untuk perkembangan otak bayi.


#4. Mengatasi anemia
Kandungan zat besi di dalam buah pisang, berfungsi untuk merangsang produksi hemoglobin darah. Sehingga buah ini cukup disarankan dikonsumsi untuk penderita kurang darah.

Makan 2 buah pisang dalam setiap harinya, bisa mengatasi kekurangan sel darah merah (anemia).

Untuk anda yang cukup sering begadang, maka juga disarankan konsumsi buah pisang untuk mencegah terjadinya anemia.

#5. Mencegah asma
Sebuah studi yang dilakukan oleh pihak Imperial College London, hasil penelitian menemukan bahwa belum dewasa yang makan hanya satu buah pisang per hari mempunyai peluang 34% lebih kecil terkena asma, dibandingkan dengan yang tidak makan buah pisang.

#6. Baik bagi penderita persoalan liver
Buah pisang yang dicampur dengan madu, memperlihatkan stimulan nafsu makan untuk penderita lever. Hal ini sangat baik bagi kesehatan organ liver dan organ tubuh secara umum.

#7. Mengatasi diare
Makanan ibarat pisang, direkomendasikan dalam membantu mengatasi persoalan diare. Hal itu sebab kandungan elektrolit ibarat kalium akan hilang dalam jumlah tinggi ketika seseorang mengalami diare.

Sehingga penyakit diare menciptakan penderitanya merasa lemas dan lesu. Adapun buah pisang kaya akan kandungan kalium, yang sangat bermanfaat bagi penderita diare.

#8. Menjaga fungsi jantung
Disarankan konsumsi pisang dikala sarapan, sebab nutrisi di dalam pisang bisa membatu menjaga fungsi jantung biar tetap dalam kondisi baik.

Kondisi tubuh yang sangat kekurangan kalium, umumnya menimbulkan irama jantung menjadi tidak teratur. Masalah ini tidaklah sanggup diremehkan sebab sanggup mematikan.

Buah pisang kaya mineral yang disebut elektrolit kalium. Kalium yang terkandung tersebut merupakan suatu tonik yang baik bagi kesehatan jantung.

Kalium merupakan mineral yang penting untuk kesehatan jantung, terutama untuk mengkontrol tekanan darah.

Menjaga asupan kalium yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh, membantu menurunkan tekanan darah. Berdasarkan penelitian para ahli, menemukan bahwa orang-orang yang mencukupi asupan kalium, bisa menurunkan resiko penyakit jantung sebesar 27%.

Pisang juga mengandung jumlah asupan magnesium yang baik, asupan ini juga penting bagi kesehatan jantung.

Buah pisang juga mengandung vitamin C dan flavonoid yang bersifat sebagai antioksidan, yang juga mencegah proses oksidasi lemak.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Leeds di Inggris, bahwa meningkatkan konsumsi makanan kaya serat ibarat pisang sanggup menurunkan risiko kedua penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).

loading…


#9. Membantu mengatasi persoalan tekanan darah tinggi
Buah pisang cocok dan disarankan dikonsumsi oleh penderita hipertensi (tekanan darah tinggi). Dimana penderita hipertensi dianjurkan untuk mengurangi makanan berkadar garam tinggi.

Nah, buah pisang baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi sebab buah pisang minim sekali kandungan garamnya.

Pisang kaya akan kalium, kandungan kalium yang tinggi bermanfaat faktual bagi penderita hipertensi.

Badan yang berwenang memperlihatkan izin terhadap kelayakan makanan di amerika (FDA), menjelaskan perihal manfaat pisang, yang membenarkan klaim bahwa kandungan di dalam pisang bermanfaat untuk menurunkan tekananan darah tinggi.

#10. Memberikan tenaga bagi tubuh
Pisang mempunyai kandungan karbohidrat yang juga cukup penting, yaitu memperlihatkan energi atau tenaga bagi tubuh, hal ini penting untuk bisa menjalankan aktivias sehari-hari.

Mengkonsumsi buah pisang pada pagi hari, sudah bisa menciptakan tubuh menjadi semakin bertenaga untuk melaksanakan aktivitas, selain itu juga meningkatkan sistem imun tubuh, yang menciptakan tubuh besar lengan berkuasa dari serangan penyakit ibarat flu.

Ketika tubuh merasa sedang lelah dan tidak berenergi, maka disaranka makan pisang, dalam waktu yang tidak lama, tubuh akan mendapat suntikan tenaga.

#11. Menurunkan berat badan
Untuk yang ingin menciptakan berat badanyna ideal, maka sebuah saran yang sangat baik untuk makan buah pisang secara rutin, setidaknya mengkonsumsi 1 buah pisang pada setiap harinya.

Memasukan pisang ke dalam hidangan makanan sehari-hari sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Hal itu sebab kandungan kalori di dalam pisang yang relatif kecil.

Buah pisang memperlihatkan rasa kenyang yang lebih usang bagi tubuh, yang mencegah tubuh mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Buah pisang cocok sebagai embel-embel agenda diet sebab buah pisang yang kaya serat.

Makanan berserat akan memperlama proses pencernaan, yang menciptakan tubuh merasa kenyang lebih lama.

#12. Menyeimbangkan jumlah cairan tubuh
Tubuh sangat membutuhkan jumlah cairan yang seimbang, hal itu sebab sangat penting untuk menunjang semua fungsi dari organ tubuh, biar berfungsi dengan baik.

kandungan kalium yang terdapat di dalam pisang, bermanfaat untuk membantu menyeimbangkan jumlah cairan di dalam tubuh.


#13. Baik bagi Ibu Hamil
Seorang ibu hamil, ibarat diketahui akan sangat membutuhkan banyak sekali nutrisi yang penting bagi tubuh, buka hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk janin yang dikandung.

Kandungan asam folat bermanfaat untuk mencegah terjadinya cacat bawaan pada anak.

Buah pisang juga mengurangi morning sickness pada ibu hamil, serta menjaga kadar gula darah tetap dalam kondisi yang normal.

Ibu hamil akan sangat mencicipi manfaat buah pisang ketika mengalami rasa mual di pagi hari. Mengonsumsi pisang mengurangi resiko terjadinya morning sickness.

#14. Menjaga mood biar tetap baik
Bauh pisang mengandung protein tryptophan, yang berfungsi untuk memicu produksi serotonin di dalam tubuh.

Serotonin ialah sebuah senyawa kimia di dalam tubuh (hormon) yang merangsang tubuh biar cenderung rileks dan menciptakan perasaan nyaman. Hal ini membantu anda biar memperoleh tidur yang lebih berkualitas.

Serotonin juga berperan dalam fungsi kognitif seseorang, termasuk dalam mensugesti kemampuan memori (daya ingat) dan kemampuan menyerap pelajaran atau informasi.

Untuk mencegah kekurangan kadar hormon serotonin, yang berdampak pada munculnya depresi, stres dan konsentrasi menurun…

…maka hindari makanan dan minuman berkafein, khususnya minuman berenergi yang sudah diketahui banyak jenis mereknya.

Hal itu sebab kafein akan menekan produksi serotonin. Selain itu, minuman berenergi tinggi kandungan gula yang memunculkan banyak persoalan kesehatan jikalau sering dikonsumsi.

#15. Mengatasi maag
Buah pisang yang dikonsumsi sanggup berperan sebagai obat alami untuk penyakit usus, hal itu sebab komposisi buah pisang yang lembut dan halus.

Kandungan buah pisang berfungsi untuk menetralkan keasaman di dalam tubuh dan mencegah iritasi pada lambung, dengan menjaga lapisan pelindung di perut.

Pisang mengandung sifat antasid yang penting dalam mengatasi tanda-tanda maag yang muncul.

#16. Mengatasi tekanan darah tinggi
Buah pisang kaya akan kandungan kalium, serta hanya mengandung sedikit garam, hal ini bermanfaat besar dalam memerangi persoalan hipertensi (tekanan darah tinggi).

The Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat sudah menjelaskan bahwa buah pisang bisa dipakai dalam produksi obat untuk mengobati stroke dan tekanan darah tinggi.

#17. Makan pisang tidak menimbulkan persoalan pada tingkat gula darah
Walaupun rasa pisang manis nan lezat, tetapi makan banyak pisang tidaklah menimbulkan persoalan melonjaknya gula dalam darah.

Pisang masuk dalan peringkat rendah hingga sedang pada indeks glikemik, yang berupa ukuran (0-100). Nilai glikemik pisang mentah hanya 30, sementara pisang matang peringkat ialah 60. Nilai rata-rata indeks glikemik semua pisang ialah 51.

Nilai indeks glikemik pisang tersebut menunjukan buah pisang menimbulkan lonjakan besar dalam kadar gula darah pada orang sehat.

Namun, hal ini mungkin tidak berlaku bagi penderita diabetes, yang mungkin jangan banyak-banyak dalam menkonsumsi buah pisang yang matang.

Mengkonsumsi pisang, juga buah lain ibarat jeruk, bisa mengurangi risiko pengembangan leukimia. Perlu secara rutin konsumsi buah pisang ataupun jeruk untuk bisa membantu mencegah leukimia.

Sebagai sumber vitamin C, pisang membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang memicu penyakit kanker.

Tips menentukan pisang yang bagus

Pilih yang tandannya segar
Ketika hendak membeli buah pisang, perhatikan tandannya. Tandan pisang yang masih segar dan anggun terlihat masih berwarna hijau.

Hindari membeli pisang yang cuilan tandannya sudah berwarna coklat atau kering, sebab itu menunjukan pisang sudah dipanen dalam waktu yang lama.

Lihat cuilan kulitnya
Untuk mendapat pisang yang masuh anggun pilih yang warnanya kuning cerah dan merata.

Perhatikan juga apakah terdapat bintik-bintik hitam pada kulit pisang, jikalau terdapat banyak bintik hitam menunjukan pisang sudah melewati masa matangnya.

Perhatikan teksturnya
Pisang dengan tingkat kematangan yang pas mempunyai tekstur yang lembut dan bukan lembek.

Pisang yang telah berwarna kuning tetapi mempunyai tekstur yang keras berarti pisang tersebut dimatangkan dengan cara diimbuh.

Sebaiknya tekan perlahan cuilan daging pisang, jikalau terasa lembut (tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembek) maka itu baik.

Referensi:

  1. Bananas: Health Benefits, Facts, Research – medicalnewstoday.com
  2. 11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas – authoritynutrition.com
  3. 7 Wonderful Benefits of Banana: How to Include the Fruit in Your Daily Diet – food.ndtv.com
  4. 6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran
  5. 35 Kebiasaan & Makanan Penyebab Cepat Tua
  6. 15 Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (Mematikan Lampu)