Inilah 20 Cara Gampang Mengatasi Penyakit Migraine (Sakit Kepala Sebelah)

0
21
Sakit kepala sanggup saja kita alami dalam kegiatan sehari-hari, dalam banyak sekali aktifitas, baik itu bekerja, atau untuk bawah umur yang sekolah, mahasiswa yang kuliah, pekerja pabrik dll

Bahkan ketika kita tidak melaksanakan aktifitas berat atau sedang santai-santai bisa saja terjangkit oleh penyakit sakit kepala.

Sakit kepala memang sangat memberatkan, menciptakan seluruh badan menjadi terasa sakit, dan tentunya kita menjadi tidak nyaman. Sakit kepala yang sangat menyakitkan, yaitu jenis Migraine.

Apa itu Migraine?

Migraine ialah sakit kepala yang hanya terasa pada cuilan sebelah kepala saja, dan penyakit ini bahwasanya termasuk sakit kepala yang cukup parah.

Penyakit migraine seringkali disertai dengan rasa mual dan muntah, dan penderita migraine akan merasa tidak kuat jikalau ada bunyi yang berisik dan cahaya yang terang.

Penyakit Migraine biasanya akan didahului dengan fase / tanda-tanda awal, menyerupai melihat kilatan cahaya, kemudian juga bisa kehilangan penglihatan yang hanya sementara (beberapa detik saja), selain itu juga sanggup mengalami mati rasa di wajah atau lengan.

Penderita migraine juga akan mengalami perubahan suasana hati (mood), kemudian mengalami rasa lapar, dan juga mengalami rasa untuk menginginkan kuliner tertentu (mengidam).

Penyebab Migraine

Penyebab dari penyakit migraine tidak sanggup dipastikan sebenarnya, tetapi dugaan yang kuat alasannya terjadi perubahan ukuran pembuluh darah, dan juga problem pada kadar materi neurotransmitter sebagai pembawa pesan kimiawi di otak.

Pemicu Migraine…

Beberapa penyebab yang menjadi memicu terjadinya migraine yaitu ketika seseorang mengalami kelelahan yang sangat, stress, kehilangan cairan tubuh atau kekurangan minum, terlambat makan, dan jsalah mengkonsumsi kuliner dan minuman (berlebihan) menyerupai keju, cokelat, kopi, teh, alkohol dan semacamnya.

Nah, untuk mencegah migrain maka sanggup dilakukan dengan menghindari diri dari rasa stress, selain itu juga penuhi kebutuhan makan dan minum dengan baik.

Penyebab terkena Migrain juga kemungkinan ada keterkaitan dengan faktor genetika.

Wanita lebih rentan terkena migrain dibandingkan pria

Menurut sebuah studi, diperkirakan bahwa migrain diderita oleh 25% perempuan dan hanya 10% laki-laki di seluruh dunia.

Setiap 1 orang pria, maka 3 orang perempuan terjangkit migrain. Rasio 1:3 ini memunculkan pertanyaan mengapa perempuan lebih banyak menderita sakit kepala sebelah dibandingkan pria?

The University of California, Los Angeles (UCLA) menegaskan bahwa perempuan mempunyai pemicu migrain yang lebih cepat (dibanding pria), yang mengaktifkan acara gelombang otak yang mendasari terjadinya migrain.

Seorang dokter yang mengepalai acara penelitian dan perawatan sakit kepala di UCLA, Dr. Andrew Charles, meneliti fenomena kortikal yang mengakibatkan depresi (CSD), hal memicu utama migrain.

Pada percobaan yang dilakukan pada tikus jantan dan betina, diketahui hasil penelitian bahwa perempuan mempunyai ambang batas CSD yang jauh lebih rendah dibandingkan pria. Dengan kata lain, itu menunjukan resiko membangkitnya gelombang otak (yang mengakibatkan migrain) lebih besar pada wanita.

Pada perempuan juga sering mengalami migrain pada masa-masa menstruasi. Banyak literatur menjelaskan bahwa fluktuasi hormon, menyerupai menurunnya hormon estrogen, mengakibatkan migrain pada wanita.

BACA JUGA:  Inilah Penyakit Hernia - Gejala, Penyebab, Pencegahan Dan Pengobatannya

Dokter Charles juga menguji CSD pada percobaan binatang lainnya, juga menemukan hasil bahwa ambang batas CSD pada laki-laki dan perempuan memang berbeda.

Hasil dari penelitiannya memperlihatkan bahwa organ otak perempuan mempunyai rangsangan yang berakibat lebih gampang terjangkit migrain.

Cara mengobati penyakit migrain

1. Tidur

Ketika kita mengalami sakit kepala, baik itu dikala migraine ataupun tidak, maka sangat disarankan untuk beristirahat, sehingga badan maupun pikiran akan kembali fresh nantinya dengan diistirahatkan.

Tidur juga bahwasanya sanggup bermanfaat untuk mengurangi bahkan menghilangkan sakit kepala.

Sehingga sangat disarankan untuk tidur dengan posisi yang benar, yaitu tidak dalam posisi yang menciptakan leher tegang, usahakan dalam posisi rileks.

Selain itu juga sangat baik untuk tidur dalam keadaan gelap, untuk itu matikan lampu ketika tidur.

2. Minum Air Putih

Adapun Air merupakan sesuatu yang sangat diharapkan oleh tubuh. Sakit kepala atau migraine sanggup terjadi ketika badan benar-benar kekurangan air.

Untuk itu dengan mengkonsumsi air maka sanggup mengurangi rasa sakit kepala. Selain itu, juga badan secara umum menjadi segar an fit.


3. Minum teh jahe hangat

Selain rasanya nikmat yang sanggup memperlihatkan ketenangan dan menghangatkan tubuh, nimun teh jahe hangat  mampu untuk menyembuhkan migrain.

Minuman hangat membantu proses melancarkan peredaran darah tubuh, selain itu zat anti inflamasi yang terdapat di dalamnya berfungsi untuk melawan senyawa yang menimbulkan migrain.

Kamu juga bisa memasukan madu atau susu ke dalam minuman jahe hangat sesuai dengan selera.

4. Minuman kafein

Kandungan kafein juga mempunyai fungsi untuk mengurangi rasa sakit migrain,

Kamu bisa dengan ‘secukupnya’ mengkonsumsi minuman kafean, tetapi jangan hiperbola alasannya jikalau terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkafein berakibat memperparah kondisi penyakit migrain yang diderita.

5. Melakukan hidroterapi

Hidroterapi merupakan teknik memakai media air. Dimana rendam kaki dengan air dingin, kemudian gunakan kain hangat untuk mengompres kawasan leher.

Manfaat dari melaksanakan ini ialah untuk meningkatkan pedoman darah dari kepala menuju ke kaki, dimana itu bisa terjadi alasannya suhu di kaki lebih rendah dibandingkan suhu pada kepala.

6. Konsumsi kuliner yang kaya magnesium

Magnesium mempunyai fungsi untuk mengendorkan saraf yang tegang, sehingga bermanfaat untuk Kamu yang menderita migrain.

Makanan yang kaya akan kandungan magnesium menyerupai kacang-kacangan. Yang sanggup dipercaya untuk mengobati penyakit migrain.

Pada beberapa studi, menunjukan hasil penelitian bahwa kekurangan magnesium secara pribadi terkait dengan munculnya problem migrain.

Hal itu alasannya magnesium membantu rileks saraf dan otot, serta mengirimkan impuls saraf di seluruh badan dan otak.  Magnesium juga membantu mencegah problem pada saraf.

Para jago berbeda pendapat wacana seberapa banyak magnesium untuk mencegah dan mengobati migrain, ada yang merekomendasikan 200-600 mg per hari, bahkan ada merekomendasikan sebanyak 1.000 mg per hari.

Untuk itu, penting bicarakan pada dokter guna menemukan takaran terbaik bagi dirimu.

Adapun dari sumber makanan, menyerupai Biji labu, bayam, lobak Swiss, salmon liar (Alaska), biji bunga matahari, biji wijen, biji rami, bayam, kedelai, dan kacang hitam.

BACA JUGA:  Inilah Tanda-Tanda Penyakit Jantung Secara Umum & Khusus (Berdasarkan Jenisnya)

Sumber: Caring.com

7. Jaga kondisi gula darah semoga stabil

Gula darah yang rendah menjadikan timbulnya rasa sakit kepala dan termasuk migrain.

Untuk itu kuliner yang dianjurkan untuk Kamu konsumsi yaitu buah dan sayur-sayuran.

Tetapi perlu diketahui, semoga Kamu hati-hati dalam mengkonsumsi kuliner dengan kandungan anggun yang terlalu tinggi, alasannya juga berbahaya untuk tubuh, sanggup memicu menicu resiko diabetes.

8. Terapi hidroterapi

Yaitu terapi dengan memakai air. Caranya, pertama-tama siapkan air masbodoh kemudian masukkan kaki ke dalamnya, kemudian letakkan kain hangat ke cuilan leher.

Melakukan terapi ini bermanfaaat untuk mengurangi, bahkan menghilangkan migrain, alasannya berfungsi untuk memperlancar pedoman darah dari kepala ke kaki.

Setelah itu, Kamu bisa mandi dengan air hangat untuk menghilangkan rasa tegang yang ada di leher dan punggung.

9. Aroma minyak gosok

Gunakan minyak pemijat (minyak gosok) di cuilan pelipis, kemudian gosokkan.  Atau, cara lainnya dengan mengoleskan di sekitar leher yang terasa kaku.

Aroma minyak dan rasa hangatnya bermanfaat untuk menciptakan badan menjadi terasa nyaman, serta mengurangi rasa sakit i kepala.

10. Mengkonsumsi kuliner Asin

Ketika badan mulai mencicipi serangan sakit kepala migrain, maka ambil kuliner dengan rasa yang asin, menyerupai keripik asin (salah satunya).

Menikmati kuliner asin berguna untuk menghentikan serangan migrain semoga tidak semakin parah.

loading…


11. Perhatikan kadar gula darah

Akibat penurunan kadar gula darah memicu terjadinya migrain, alasannya mempengaruhi glukosa yang dilepaskan ke dalam pedoman darah, hasilnya tekanan darah meningkat.

Untuk itu, makan secara teratur dan sehat dalam sehari-hari, jangan hingga telah makan.

Pilih kuliner dengan indeks glisemik rendah, menyerupai buah-buahan, sayur-sayuran, yogurt dan keju rendah lemak.

Sebaliknya, hindari kuliner dengan GI tinggi menyerupai roti putih, kuliner ringan anggun kering, minuman anggun dan permen.

12. Tingkatkan kadar serotonin di dalam tubuh

Pada sebuah studi yang dilakukan, memperlihatkan hasil penelitian bahwa rendahnya tingkat serotonin berkaitan dengan penderita migrain.

Untuk itu, disarnakan mengkonsumsi makanlah kaya akan kanungan protein menyerupai ayam, kalkun, pisang, telur, produk susu, kurma, gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang kuliner itu semua berfungsi untuk meningkatkan kadar serotonin.

13. Akupunktur

Terapi akupunktur bermanfaat untuk meredakan migren, alasannya berfungsi untuk melepaskan penyumbatan energi dalam tubuh, serta melancarkan pedoman darah, mengendurkan kembali pembuluh darah kecil yang tegang, yang itu tersebut menjadi penyebab munculnya penyakit migraine.

14. Hindari stress

Stress juga bisa mmicu terjadinya migrain pada kepala, yang secara umum stres besar lengan berkuasa pada dropnya kondisi tubuh.

Sehingga, penting untuk menjaga kondisi kejiwaan, jangan hingga mengalami depresi yang berkepanjangan yang sanggup memicu banyak penyakit, alasannya stres atau depresi menjadikan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh.

15. Jangan malas olahraga ringan

Pada studi tahun 2011 dari University of Gothenburg di Swedia, para peneliti menemukan bahwa latihan aerobik cukup efektif untuk mencegah migrain.

BACA JUGA:  Inilah Imbas Penyempitan Pembuluh Darah (Ciri-Ciri, Penyebab & Cara Mencegahnya)

Olahraga ringan membantu untuk mengurangi ketegangan dan menangkal stres, dimana problem stres dan depresi merupakan pemicu munculnya migrain. Olahraga juga memicu pelepasan endorfin, yang berfungsi sebagai obat penenang ringan.

Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia (di Swedia) merekomendasikan 150 menit acara aerobik moderat per minggu, atau 75 menit acara aerobik yang kuat per minggu.

Akan tetapi, hati-hati bahwa latihan intens (berat) malah sanggup memperburuk migrain, jadi jangan hiperbola dalam olahraga.

16. Hindari atau minimalkan konsumsi kuliner di bawah ini, alasannya sanggup memicu migrain:

  • Keju matang menyerupai cheddar
  • Makanan yang telah melalui fermentasi, pengasaman, dan juga pengasinan buatan
  • Krim asam
  • Konsumsi alkohol
  • Konsumsi kandungan kafein yang berlebihan

17. Pijatlah cuilan pelipis hingga ke cuilan sekitar kepala. Melakukan hal gampang ini, sanggup menghilangkan migran atau sakit kepala secara umum.

18. Mengompres kepala dengan es atau air masbodoh yang sudah dibungkus kantong plastik sanggup untuk meredakan migrain.

Untuk melakukannya, dengan berbaring pada posisi yang nyaman, kemudian gosok kompres es di cuilan yang sakit.


19. Kamu bisa memakai obat pereda rasa sakit tanpa resep dokter (obat warung) yang mempunyai kandungan  parasetamol, aspirin, ibuprofen atau asetaminofen. Cara (menggunakan obat warung) ini hanya untuk mengatasi problem migrain ringan.

20. Hindari pemicu migrain, menyerupai kebiasaan merokok yang kandungan nikotin di dalamnya berakibat mempersempit pembuluh darah di otak, kemudian terlalu banyak berolahraga berat juga tidak baik, stres, rujukan tidur yang tiak baik, kuliner junk food dan semacamnya. Semua hal tersebut perlu Kamu hindari.

Waspadai migrain dalam kondisi tertentu

Migrain sanggup dikatakan sudah biasa terjadi pada banyak orang, sehingga banyak yang menganggap migrain ialah hal yang biasa saja.

Tetapi ada beberapa kondisi tertentu yang menciptakan kita perlu EXTRA hati-hati dari penyakit migrain, menyerupai ketika mengalami serangan migrain lebih dari lima kali dalam sebulan, maka perlu untuk segera berkonsultasi ke dokter.

Pada sakit kepala tertentu juga bisa merujuk pada resiko penyakit serius lainnya, menyerupai stroke ataupun meningitis, berikut di bawah ini penyakit migrain yang perlu diwaspadai jikalau terjadi tanda-tanda di bawah ini:

  1. Kesulitan berbicara, sehingga gerak bibir susah untuk dimengerti orang lain.
  2. Sakit kepala terasa sangat parah, yang terjadi secara tiba-tiba, serta sangat terasa nyeri.
  3. Lengan ataupun satu sisi wajah terasa lemas atau lumpuh.
  4. Sakit kepala disertai dengan rasa demam, leher kaku, merasa  bingung, badan kejang, penglihatan kabur, dan muncul ruam pada kulit.

Ketika ketika mengalami migrain, muncul juga tanda-tanda menyerupai disebutkan di atas, maka perlu segera pergi ke dokter atau rumah sakit.