Inilah Tidur Siang 20-30 Menit Bermanfaat Untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja

0
24
Keadaan di jaman kini yang katanya serba “modern”, sepertinya menuntut orang-orang untuk mempunyai produktivitas yang tinggi…

…entah untuk mencapai kebutuhan hidup yang katanya layak, ataupun untuk memperkaya harta sehingga dihormati orang lain, atau banyak sekali tujuan lainnya.

Yang terperinci mereka menganggap bahwa tidur dalam waktu usang merupakan sebuah kemalasan yang akan membuang-buang waktu, alasannya mereka berprinsip pada pepatah yang menyampaikan waktu yaitu uang he..he…

Hingga mereka menganggap kantuk yaitu sebuah penyakit yang harus dicari obat untuk menyembuhkannya.

Dan jika kita perhatikan hal lainnya, menyerupai iklan produk yang menunjukkan untuk mengatasi kantuk. Sehingga terbentuklah sebuah pedoman bahwa mengantuk itu salah.

Di Negara maju menyerupai Amerika Serikat, disana diadakan sebuah penelitian oleh pihak the National Sleep Foundation, menemukan bahwa 29% dari para pekerja yang bekerja 9 jam sehari, selama 5 hari per minggu, mengaku mengantuk, bahkan ada yang hingga tertidur di tengah pekerjaannya.

 Keadaan di jaman kini yang katanya serba  Inilah Tidur Siang 20-30 Menit Bermanfaat Untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja

Apakah Anda rutin tidur siang?

Sebenarnya mengantuk itu merupakan hal wajar. Mengantuk menjadi sebuah sinyal bagi tubuh supaya segera beristirahat.

Gejala-gejala kantuk yaitu menyerupai kemampuan berkonsentrasi yang menurun drastis, juga menurunnya daya ingat, apalagi untuk tingkat ketelitian maka akan sangat rendah ketika mengantuk.

Orang yang mengantuk juga cukup sering menciptakan kesalahan, kelakuannya ceroboh dan juga kemampuan mengontrol kondisi emosional yang buruk.


Nah, ketika di siang hari sesudah istirahat makan. Dimana perut terasa kenyang, ditambah tertiup semilir udara sejuk, atau rasa hambar dan adem yang dihasilkan dari AC…

…maka yang seringn terjadi, para karyawan memanggil OB untuk menyeduhkan secangkir kopi, kemudian minum kopi, kemudian tetap saja ingin tidur siang (walaupun sebentar).

Kondisi yang menyerupai itu, memang bersama-sama tubuh perlu dibawa istirahat / tidur apabila kantuk benar-benar sudah sangat menyerang dan sulit ditahan.

BACA JUGA:  Inilah 24 Cara Ampuh & Sederhana Untuk Meningkatkan Iq Otak

Para jago kesehatan, telah menciptakan pernyataan bahwa tidak ada satu pun zat yang sanggup menggantikan rasa mengantuk, kemampuan kita untuk berkonsentrasi dengan baik hanya sanggup dipulihkan dengan tidur.

Adapun kafein pada kopi hanya untuk menunda kantuk saja, dan tidak sanggup mengembalikan kemampuan konsentrasi.

Sebenarnya cukup disarankan mengambil manfaat dari keduanya. Kafein pada kopi gres akan bekerja sesudah 30 menit kita konsumsi. Untuk itu Kamu bisa menikmati kopi, kemudian dilanjutkan dengan tidur siang selama 20-30 menit.

Sehingga sesudah bangkit tubuh akan kembali segar, dan kemampuan konsentrasi optimal lagi dan bekerja juga menjadi penuh semangat kembali.

Setelah minum kopi sebelum tidur (seikitar 20-30 menit), maka ketika bangkit efek kafein juga akan bekerja, tubuh akan benar-benar menjadi terasa segar dan bersemangat.

Tidur siang bersama-sama sanggup meningkatkan produktivitas

Memang pernah didengar sebelumnya, sebuah pernyataan bahwa tidur siang dianggap malu alasannya menganggap orang yang melakukannya yaitu pemalas. Akan tetapi kini tidur justru sudah diterapkan, alasannya sanggup meningkatkan produktivitas, kok bisa?

Kalau Kamu perhatikan perusahaan besar menyerupai Google dan Nike berkebijakan untuk menyediakan kemudahan untuk tidur siang bagi karyawannya.

Demikian juga banyak sekali perusahaan besar di Jepang, biasanya sesudah jam makan siang akan disediakan suasana yang benar-benar sunyi dan lampu juga dimatikan, hal itu dilakukan supaya para buruh atau karyawan yang tentu dalam keadaan lelah sanggup tidur siang sebentar, dengan tujuan mengembalikan kebugarannya.

Walau begitu jangan salah kaprah… dimana kita tetap perlu tidur di malam hari secara rutin, dam jangan hingga berfikir alasannya adanya tidur siang, maka di malam hari justru bergadang, ini yaitu salah.

loading…


Tidur siang cukup dengan waktu durasi 20-30 menit saja, alasannya siklus tidur pada siang hari sudah tercapai sesudah 20 menit, adapun malam hari membutuhkan waktu sekitar 1,5 hingga 2 jam.

BACA JUGA:  Inilah 16 Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

Untuk itu perlu diketahui, bahwa tidur siang justru tidak disarankan lebih dari 1 jam, alasannya justru nantinya ketika terbangun, kondisi tubuh pada tahap tidur dalam, sehingga menjadikan rasa sakit pada kepala, tubuh menjadi berat, dan tubuh menjadi tidak fit.

Untuk tidur siang maka buat supaya suasana senyaman mungkin, dengan suhu yang sejuk, tingkat cahaya yang gelap dan suasana yang sepi, kemudian Kamu juga bisa menutup mata supaya tidak terkena cahaya, alasannya tidur dalam suasana mata yang gelap itu sangat baik.

Sebagai tambahan, apabila Kamu merasa terus mengantuk padahal sudah cukup banyak tidur, maka ada kemungkinan Kamu terkena hipersomnia, segera periksa ke dokter dan jangan berkendara.

Hipersomnia merupakan sebuah kondisi yang mengakibatkan seseorang mengalami kantuk hiperbola bukan alasannya kurang tidur. Akibatnya, sering menjadikan kantuk dan ingin tidur berulang kali di siang hari.

Hipersomnia yang berlangsung lama, disamping juga tidak ditangani dengan baik, beresiko mengakibatkan persoalan pada daya pikir, rasa bingung, kehilangan memori, tubuh terasa lesu, dan rasa cemas di hati.

Hipersomnia bersama-sama bukan jenis penyakit, akan tetapi tanda-tanda dari persoalan penyakit tertentu. Untuk mengobati hipersomnia, maka perlu diketahui apa penyebabnya.

Sehingga mengobati hipersomnia yaitu dengan cara mengobati penyakit atau gangguan kesehatan yang menjadikan hipersomnia atau tanda-tanda kantuk yang berlebihan.

Masalah hipersomnia terkadang sulit diobati alasannya penyebabnya yang tidak diketahui. Adapun hal utama yang perlu dilakukan (dalam mengatasi hipersomnia) yaitu menjaga kualitas tidur malam, paling manis tidur jam 8-9 malam, kemudian bangkit jam 4 subuh.

Hal penting lainnya yaitu rajin berolahraga, minimal 4 kali dalam seminggu, Anda bisa olahraga jogging, bersepeda, dll selama 20-30 menit.

BACA JUGA:  Inilah Ancaman Hiperbola Menonton Tv Meningkatkan Risiko Diabetes, Jantung, Obesitas

Semoga bermanfaat.